پیاده‌روی و ورزش قدرتی: پادزهری طبیعی برای مغز و حافظه

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که پیاده‌روی با سرعت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تا ۴۵ درصد کاهش دهد. علاوه بر این، انجام تمرینات قدرتی با بهبود پارامترهای متابولیکی مانند حساسیت به انسولین و کاهش التهاب، نقش مهمی در پیشگیری از زوال عقل ایفا می‌کند. این نوع ورزش همچنین با آزاد کردن اندورفین‌ها، به سلامت روان کمک کرده و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد. کارشناسان، پیاده‌روی و تمرینات قدرتی را به عنوان یک پادزهر طبیعی و در دسترس برای مقابله با پیری شناختی و آلزایمر معرفی می‌کنند. پیاده‌روی‌های صبحگاهی به دلیل تقویت عملکرد مغز از طریق ورزش و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی که به سنتز ویتامین D و بهبود عملکرد اعصاب کمک می‌کند، از سوی متخصصان برای افزایش هوشیاری ذهنی توصیه می‌شود.

منبع: khabaronline_ir