شش گام ساده برای تغذیه سالم‌تر و کاهش خطر بیماری‌ها

کارشناسان تغذیه بر اهمیت مصرف «غذای واقعی» که کمترین فرآوری را دارد، تأکید می‌کنند. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که انتخاب‌های هوشمندانه در رژیم غذایی می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و برخی انواع سرطان را کاهش دهد. برای دستیابی به تغذیه‌ای سالم‌تر، توصیه می‌شود نیمی از بشقاب غذایی خود را به میوه و سبزیجات رنگارنگ اختصاص دهید. همچنین، جایگزینی غلات سفید با انواع کامل مانند نان سبوس‌دار و جو دوسر، و انتخاب ماهی، مرغ و حبوبات به جای گوشت قرمز، گام‌های مهمی در این راستا هستند. نباید چربی‌های سالم مانند روغن زیتون را از رژیم غذایی حذف کرد. کاهش مصرف شکر، نمک و خوراکی‌های فرآوری‌شده نیز از توصیه‌های کلیدی است. در نهایت، نوشیدن آب کافی به عنوان بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت بدن توصیه می‌شود.

منبع: snntv