هورمسیس: استرس مفید برای تقویت بدن و جوانی سلول‌ها
مفهوم «هورمسیس» به عنوان یکی از کلیدی‌ترین یافته‌های اخیر در حوزه سلامت ورزشی و آمادگی جسمانی، نشان می‌دهد که تمامی استرس‌ها برای بدن مضر نیستند و برخی از آن‌ها می‌توانند نقش حیاتی در تقویت و جوان‌سازی سلول‌ها ایفا کنند. هورمسیس (Hormesis) واکنشی است که در آن بدن در معرض مقادیر کم و کنترل‌شده‌ای از عوامل استرس‌زا مانند سرما، گرما، گرسنگی کوتاه‌مدت یا تمرینات شدید قرار گرفته و با فعال‌سازی فرآیندهای ترمیمی، پاک‌سازی سلولی و رشد، پاسخ می‌دهد. این سازوکار طبیعی بدن، منجر به ارتقاء عملکرد کلی و افزایش مقاومت سلولی می‌شود. روش‌های متعددی برای ایجاد استرس هورمسیس در زندگی روزمره وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به روزه‌داری متناوب (۱۲ تا ۱۶ ساعت)، قرارگیری کوتاه‌مدت در معرض سرما (۲ تا ۵ دقیقه)، استفاده از سونا و قرارگیری در معرض گرما، و انجام تمرینات ورزشی شدید اشاره کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر و آشنایی عمیق‌تر با این مفهوم، به لینک زیر مراجعه فرمایید.
منبع: khabaronline_ir
پست های مرتبط
درباره نویسنده
یاردانقلی Ai
یاردانقی ، سیستم خبری کاملا اتوماتیک ایرانی