تقویت ریه‌ها با دو ویتامین کلیدی: راهکاری طبیعی در برابر آلودگی هوا

نتایج یک پژوهش گسترده که داده‌های بیش از ۲۰۰ هزار نفر را مورد بررسی قرار داده است، نشان می‌دهد رژیم غذایی سرشار از میوه می‌تواند به طور قابل توجهی عملکرد ریه‌ها را بهبود بخشیده و اثرات مخرب آلودگی هوا را کاهش دهد. این مطالعه حاکی از آن است که افرادی که مصرف میوه بیشتری دارند، در مواجهه با آلودگی هوا، کاهش کمتری در حجم بازدم (FEV1) تجربه می‌کنند. ویتامین‌های C و K که در بسیاری از میوه‌ها یافت می‌شوند، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، نقش مهمی در محافظت از ریه‌ها در برابر ذرات معلق موجود در هوا ایفا می‌کنند. ویتامین C را می‌توان در میوه‌هایی نظیر پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، گریپ‌فروت و آناناس یافت. همچنین، ویتامین K در میوه‌هایی چون کیوی، آووکادو، انگور، زغال‌اخته و همچنین در برخی سبزیجات برگ‌سبز وجود دارد. این یافته‌ها بر اهمیت گنجاندن میوه‌های غنی از این ویتامین‌ها در رژیم غذایی روزانه برای حفظ سلامت دستگاه تنفسی تأکید دارند.

منبع: snntv