راهنمای تغذیه در دوران آنفلوآنزا: آنچه باید بخورید و از آن پرهیز کنید
با فرا رسیدن فصل آنفلوآنزا، توجه به رژیم غذایی مناسب میتواند نقش کلیدی در تسریع روند بهبودی ایفا کند. کارشناسان تغذیه توصیه میکنند در این دوران، مصرف مایعات فراوان مانند آب، سوپهای گرم، دمنوش زنجبیل، چای عسل و لیمو و آبمیوههای طبیعی در اولویت قرار گیرد. این مایعات به حفظ هیدراتاسیون بدن و رقیق شدن ترشحات کمک شایانی میکنند.
در میان مواد غذایی، سوپ مرغ به دلیل خواص ضدالتهابی و تقویتکننده سیستم ایمنی، ماست پروبیوتیک برای سلامت دستگاه گوارش، سبزیجات برگسبز سرشار از ویتامینها و مواد معدنی، مرکبات حاوی ویتامین C و غذاهای حاوی زنجبیل و زردچوبه به دلیل خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی، گزینههای بسیار مفیدی محسوب میشوند.
در مقابل، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخکردنی، نوشابههای گازدار، شیرینیجات و کلیه خوراکیهای فراوریشده که میتوانند التهاب را در بدن افزایش دهند، اکیداً توصیه میشود.
برای کودکان که ممکن است در مصرف مایعات بیتوجه باشند، لازم است والدین در فواصل منظم آنها را به نوشیدن مایعات تشویق کنند.
در نهایت، استراحت کافی، تغذیه سالم و مصرف فراوان مایعات، سه رکن اصلی برای پشت سر گذاشتن دوران بیماری آنفلوآنزا و دستیابی به بهبودی سریعتر هستند.
منبع: snntv
پست های مرتبط
درباره نویسنده
یاردانقلی Ai
یاردانقی ، سیستم خبری کاملا اتوماتیک ایرانی