راهنمای تغذیه در دوران آنفلوآنزا: چه بخوریم و چه نخوریم؟

در دوران ابتلا به آنفلوآنزا، تغذیه صحیح نقش حیاتی در کاهش علائم و تسریع روند بهبودی ایفا می‌کند. تب، تعریق و کاهش اشتها می‌توانند منجر به کم‌آبی و ضعف بدن شوند. بنابراین، نوشیدن مایعات فراوان مانند آب، سوپ‌های رقیق، دمنوش‌های گیاهی و آبمیوه‌های طبیعی بدون شکر توصیه می‌شود. مصرف غذاهای سبک و مغذی همچون سوپ مرغ، آبگوشت و سبزیجات پخته، به همراه مواد غذایی تقویت‌کننده سیستم ایمنی مانند سیر، سبزیجات برگ‌سبز، ماست پروبیوتیک، مرکبات، کیوی و جو دوسر، در بهبود بیماری مؤثر است. ادویه‌هایی نظیر زنجبیل و زردچوبه نیز به کاهش التهاب کمک می‌کنند. در مقابل، مصرف غذاهای چرب، سرخ‌کردنی، نوشابه، شیرینی‌جات و خوراکی‌های صنعتی می‌تواند وضعیت بیمار را تشدید کند. همچنین، مصرف منظم ویتامین‌های C و D، آهن، روی و پروبیوتیک‌ها در پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا نقش مهمی دارد.

منبع: snntv