توصیههای تغذیهای ماه رمضان از دکتر هاشمی
دکتر مامک هاشمی، متخصص طب سنتی، توصیههای تغذیهای جامعی را برای ماه رمضان ارائه داد. در سحری باید غذاهای کامل و مفید مصرف شود تا فرد ساعات طولانی احساس سیری کند. مصرف غذاهای زودهضم و پرادویه در این وعده توصیه نمیشود و مصرف میوه به دلیل زمان کوتاه هضم مناسب نیست. نوشیدنیهای دانهای مانند خاکشیر و تخم شربتی به دلیل حفظ رطوبت بدن در طول روز توصیه میشوند. مصرف بیش از حد مواد شیرین میتواند باعث افت قند و ضعف در ساعات اولیه روز شود، بنابراین باید از آن پرهیز کرد. افطار باید با نوشیدنی گرم سبک مانند چای کمرنگ، شیر گرم، آب جوش یا شربت سکنجبین شروع شود. مصرف شیرینیهای طبیعی مانند خرما، عسل و مویز و سوپهای سبک نیز به عنوان گزینههای مناسب برای شروع افطار معرفی شد. این توصیهها با هدف حفظ سلامتی و تعادل تغذیهای در ماه مبارک رمضان ارائه شده است.
منبع: khabaronline_ir
درباره نویسنده
