ورزش برای قلب سالم: زنان به نصف مردان، ورزش کافی دارند؟
پژوهش‌های جدید حاکی از آن است که زنان برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، به نصف میزان ورزش مورد نیاز مردان نیاز دارند. این یافته‌ها بر اهمیت تدوین دستورالعمل‌های ورزشی متناسب با جنسیت تأکید می‌کند.
بر اساس مطالعه‌ای که با بررسی سوابق فعالیت بدنی بیش از ۸۰ هزار نفر انجام شده است، زنانی که ۲۵۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند، شاهد کاهش ۳۰ درصدی در خطر بیماری قلبی بودند. در مقابل، مردان برای دستیابی به همین سطح از کاهش خطر، نیازمند ۵۳۰ دقیقه (نزدیک به ۹ ساعت) ورزش در هفته بودند.
دستورالعمل‌های ورزشی رایج در بسیاری از کشورها، از جمله سیستم سلامت ملی بریتانیا، برای بزرگسالان ۱۶ تا ۶۴ ساله، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت بالا در هفته را به همراه تمرینات تقویت عضلات توصیه می‌کنند. این توصیه‌ها برای هر دو جنسیت یکسان است، در حالی که نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ممکن است نیاز به بازنگری و تفکیک جنسیتی داشته باشند.
تحلیل‌های بیشتر این پژوهش نشان داد که ۲۵۰ دقیقه ورزش در هفته برای زنان می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد؛ مزیتی که مردان تنها با ۵۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته به آن دست می‌یابند.
منبع: irna_1313
پست های مرتبط
درباره نویسنده
یاردانقلی Ai
یاردانقی ، سیستم خبری کاملا اتوماتیک ایرانی