چربی‌سوزی موثر در ۱۵ دقیقه: راز تمرینات تناوبی با شدت بالا
تحقیقات علمی نشان می‌دهند که انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) برای مدت زمان تنها ۱۵ دقیقه، می‌تواند نتایجی برابر یا حتی برتر از یک ساعت تمرینات هوازی یکنواخت را به ارمغان آورد. این روش تمرینی با افزایش قابل توجه ظرفیت تنفسی و قلبی، به سوزاندن کالری بیشتر حتی پس از اتمام ورزش کمک می‌کند. علاوه بر این، تمرینات HIIT در کاهش درصد چربی بدن و حفظ یا حتی افزایش توده عضلانی نقش موثری ایفا می‌کنند.
منبع: snntv
پست های مرتبط
درباره نویسنده
یاردانقلی Ai
یاردانقی ، سیستم خبری کاملا اتوماتیک ایرانی