بهترین زمان تمرین ورزشی؛ صبح یا عصر؟ راهنمای علمی برای ورزشکاران

بدن انسان در طول شبانه‌روز دستخوش تغییرات فیزیولوژیکی متعددی می‌شود که بر عملکرد ورزشی تأثیرگذار است. با درک این تغییرات در دستگاه‌های اصلی بدن مانند دما، سطح هورمون‌ها، فعالیت سیستم عصبی، میزان انرژی و ریسک آسیب‌پذیری، می‌توان زمان و نوع تمرینات ورزشی را بهینه‌سازی کرد. مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای با تنظیم برنامه تمرینی خود با ریتم فیزیولوژی بدن، به نتایج مطلوب‌تری دست می‌یابند.

بر اساس یافته‌های علمی، تمرینات صبحگاهی به دلیل کنترل‌پذیری بیشتر، برای حرکات تکنیکی و نیازمند دقت مناسب‌تر هستند. در مقابل، ساعات پایانی روز بهترین زمان برای انجام تمرینات سنگین و پرفشار که نیاز به سرعت و قدرت بالا دارند، محسوب می‌شود.

برای مطالعه متن کامل و جزئیات بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید: khabaronline.ir/xpcp2

منبع: khabaronline_ir