اهمیت خواب کافی در ماه رمضان برای حفظ انرژی

در ماه رمضان، حفظ تعادل بین روزه، نمازهای جماعت و فعالیت‌های روزانه نیازمند مدیریت بهتر خواب است. خواب کافی در این ماه می‌تواند به حفظ انرژی بدن، بهبود عملکرد ذهنی و افزایش مقاومت در برابر خستگی کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که بخوابیدن حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز به بهبود عملکرد فیزیکی و روحی افراد کمک می‌کند. در ماه رمضان، به‌دلیل کاهش مدت غذا خوردن، بدن نیاز به استراحت بیشتری دارد تا انرژی ذخیره‌شده را به‌خوبی مدیریت کند. همچنین، خواب کافی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب ناشی از فشارهای روزه‌ای کمک کند. متخصصان بهداشت توصیه می‌کنند که فرد قبل از طلوع خورشید و بعد از غروب آفتاب، زمان خواب خود را به‌خوبی برنامه‌ریزی کند تا بتواند انرژی لازم برای روزه را فراهم کند. در این ماه، اجتناب از مصرف قهوه، چای و مواد محرک قبل از خواب نیز ضروری است تا کیفیت خواب به‌خوبی حفظ شود. این مراقبت‌ها نه‌تنها به بهبود سلامت فردی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به افزایش تمرکز در نمازهای جماعت و فعالیت‌های دینی نیز سودمند باشد.

منبع: mehrnews