برچسب: تناسب_اندام

پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که ورزش با معده خالی ممکن است سهم چربی در سوخت‌وساز را اندکی افزایش دهد، اما کلید اصلی کاهش چربی، ایجاد نقصان کالری است.

تمرینات هیبرید، روشی نوین در ورزش است که قدرت، استقامت و کاردیو را در یک برنامه ادغام کرده و نتایج سریع و پایدار به ارمغان می‌آورد.

تنها ۱۵ دقیقه تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌تواند معادل یک ساعت تمرین یکنواخت در چربی‌سوزی و بهبود سلامت قلبی-تنفسی باشد.