برچسب: فیبر

جو با فیبر بالا، جایگزینی مغذی و سالم‌تر برای برنج سفید است که به سلامت روده و قلب کمک کرده و در انواع غذاها قابل استفاده است.

سیستم ایمنی روده نقش حیاتی در دفاع بدن دارد. با مصرف چربی‌های مفید، فیبر، پروبیوتیک‌ها و کاهش غذاهای فرآوری‌شده، می‌توانید این سیستم دفاعی را تقویت کنید.

دانه‌های خوراکی مانند آفتابگردان، کدو، چیا، کتان، شاهدانه، کنجد و خشخاش سرشار از مواد مغذی حیاتی برای سلامتی هستند و نباید نادیده گرفته شوند.

پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر نقش کلیدی در کاهش فشار خون دارند. آشنایی با منابع غذایی این عناصر برای سلامت قلب ضروری است.

یک برنامه غذایی اصولی با تمرکز بر سبزیجات، فیبر و روش‌های پخت سالم، کلید کنترل قند خون در بیماران دیابتی است. کاهش وزن نیز برای مبتلایان به دیابت

منیزیم ماده معدنی ضروری برای بدن است. در این خبر به معرفی ۷ ماده غذایی غنی از منیزیم می‌پردازیم که برای سلامتی مفید هستند.

مصرف منظم سیب به دلیل دارا بودن فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها ایفا می‌کند.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که یبوست می‌تواند به طور مستقیم بر فشار خون تأثیر گذاشته و آن را افزایش دهد. راهکارهای پیشگیری و درمان این مشکل رایج گوارشی

وزارت بهداشت اعلام کرد که مصرف سالاد برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما برای بیماران گوارشی نیازمند مشورت با متخصص است.

راهکارهای ساده خانگی برای کاهش کلسترول LDL شامل مصرف دانه چیا، غلات کامل، افزایش فیبر و فعالیت بدنی منظم است.